Receita Fit- Cafe da manha

Bom dia fit girls!
Vamos comecar o dia com muita energia? 
Entao aqui vai uma dica para um cafe da manha reforcado e que vai mante-la satisfeita ate a hora do almoco.

Omelete:
1 ovo inteiro
3 claras de ovo
1 copo de espinafre 
1/4 copo de queijo cottage
queijo de cabra ( so um pouco para dar um gostinho, pode tambem substituir por queijo Feta)

Eu uso um spray sem calorias para fazer o omelete ou um fiozinho de azeite (gordura boa). Comeco pelo espinafre, junto os ovos e por ultimo o queijo.

Torrada:
Eu uso o Ezekiel que se encontra no refrigerador na sessao de produtos gluten free nos mercados aqui de Miami. O Ezekiel e maravilhoso porque contem 6 tipos de graos, e' rico em proteina, contem 18 aminoacidos, ajuda na digestao, ajuda na absorcao de calcio, magnesio, ferro e zinco, rico em fibras e tambem uma fonte de vitamina C e B ( isso nao e um pao isso e' um super pao rsrsrs). 
Nao estou certa se e possivel encontra-lo no Brasil mas pode substituir por outro pao integral ( mas sempre preste atencao na quantidade de acucar e carboidratos dos paes).

Loreal 202 caresse

Gente estou morrendo de amores por esse Batom , estou apaixonadaa ele é rosa mas tem um ar de roxinho tambem ! Tem uma cor maravilhosa !!! Eu amei e vcs Gostaram?

Ele é da Loreal Tem o nome de Impulsive Fuchsia numero 202 <3

Estilo de : Kate Middleton

Dieta !!! Receita Como fazer Torta Fit de Frango

Meninas olha que Delicia , Estava buscando uma receita de Algo Novo !
encontrei essa  Torta Fit de Frango parace uma delicia! Vou por a receita aqui em baixo
e amanha conto pra vcs se a minha deu certo !! HUMM
espero que gostem , vamos lá :

Torta de Frango Fit com Quinoa: 
Para fazer a massa: 

• 1 ½ xíc. (chá) de quinua em grão cozida com água.

• 1  xíc. (chá) de farinha de arroz comum (ou qualquer outra farinha saudável

• 2 col. (sopa) de óleo de coco (ou azeite se não tiver)

• 1 col. (chá) de sal

Recheio (pode mudar com o que você tiver em casa!).

• 2 col. (sopa) de azeite de oliva

• 4 xíc. (chá) de filé de peito de frango cozido com sal e desfiado

• 1 cebola média, picada

• 2 dentes de alho picados

• Salsinha picada e pimenta a gosto

• 4 claras e 1 gema

• 1 vidro (200 ml) de leite de coco light (usei o caseiro)

• 1 col. (chá) de sal

Como fazer?? 
Massa- Misture todos os ingredientes com as mãos.  Coloque um pouco de água até obter uma massa homogênea (1/4 de xícara mais ou menos). Quanto mais você amassar, melhor ela fica. Deixe por uma hora na geladeira para ficar mais fácil para moldar na forma se puder.  Forre com ela o fundo e as laterais de uma fôrma média com 25 centímetros de aro (aquelas com fundo removível) untada e com um pouco de farinha para não grudar. Quanto mais fininha ela ficar, mais crocante. Eu acho mais gostoso também.
Leve ao forno médio (180 °C) até ficar um pouco assada (cerca de 15 minutos). Ela fica meio dourada. Nesse tempo, prepare o recheio.
Recheio opcional:
Refogue o frango com azeite,  a cebola e o alho. Tempere no seu gosto.Reserve.
Bata as claras até obter o ponto de neve. Depois coloque a gema e o leite de coco até formar um creme. Não misture muito, já que a “neve da clara” é que vai deixar a sua torta douradinha depois que assar.  Tempere com sal. Coloque o frango na massa e depois acrescente o creme. Leve ao forno até ficar dourada (mais ou menos 25 minutos).


 Se resolver fazer em casa, coloque a hashtag #itslala

Pra inspirar essa Semana, que tal esse look Com Pecas Destroyed ??

Oii meninas

Como voces ja estao cansadas de saber esta super na moda  as calcas
as , shorts e saias Destroyed! 

Aqui vai Inspiracoes  para este dia maravilhoso , espero que vcs gostem !

Destroyed