Vamos comecar o dia com muita energia?
Entao aqui vai uma dica para um cafe da manha reforcado e que vai mante-la satisfeita ate a hora do almoco.
Omelete:
1 ovo inteiro
3 claras de ovo
1 copo de espinafre
1/4 copo de queijo cottage
queijo de cabra ( so um pouco para dar um gostinho, pode tambem substituir por queijo Feta)
Eu uso um spray sem calorias para fazer o omelete ou um fiozinho de azeite (gordura boa). Comeco pelo espinafre, junto os ovos e por ultimo o queijo.
Torrada:
Eu uso o Ezekiel que se encontra no refrigerador na sessao de produtos gluten free nos mercados aqui de Miami. O Ezekiel e maravilhoso porque contem 6 tipos de graos, e' rico em proteina, contem 18 aminoacidos, ajuda na digestao, ajuda na absorcao de calcio, magnesio, ferro e zinco, rico em fibras e tambem uma fonte de vitamina C e B ( isso nao e um pao isso e' um super pao rsrsrs).
Nao estou certa se e possivel encontra-lo no Brasil mas pode substituir por outro pao integral ( mas sempre preste atencao na quantidade de acucar e carboidratos dos paes).
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